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1. 걷기 운동이 가져오는 심혈관 건강의 놀라운 변화걷기 운동은 가장 간단하지만 심장 건강을 향상시키는 효과적인 유산소 운동입니다. 매일 30분만 걷더라도 심장 박동수를 일정하게 유지시켜주며, 혈액순환이 원활해져 고혈압과 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 걷기는 혈관의 탄력을 유지시켜주는 데 효과적이며, 나이가 들수록 증가하는 심혈관 질환의 위험도를 낮춰주는 것으로도 알려져 있습니다.미국심장학회(AHA)의 발표에 따르면, 일주일에 150분 이상 가벼운 유산소 운동을 실천하는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 30% 이상 낮다는 연구 결과가 있습니다. 운동 기구나 헬스장 없이도 가능한 걷기 운동은 바쁜 현대인에게 가장 실천 가능한 심혈관 보호 습관인 셈입니다.또한, 일정한 속도로 걸을 경우 심장과..